São Paulo--(
DINO - 29 nov, 2018) - Muitas são as pessoas que aderem à corrida de rua como forma de perder peso ou até mesmo para ter uma vida mais saudável. Por ser bastante acessível e poder ser praticada em qualquer lugar, a modalidade vem ganhando cada dia mais adeptos. A corrida sem orientação pode causar lesões e vários são os fatores que contribuem para isso, um dos principais é a biomecânica incorreta durante prática da corrida. A MetaLife, empresa líder sul americana na fabricação de equipamentos de Pilates e 2ª do mundo no segmento, alerta para a prática do Pilates como forma de preparação, prevenção e reabilitação do atleta. Por meio dos princípios de controle de centro, respiração, precisão e fluidez de movimento, a modalidade desenvolve um maior equilíbrio e consciência corporal. Confira um treino da MetaLife, para ser realizado em conjunto com a planilha corrida. Confira:1. Trabalho de pés no reformer Deitado no reformer e com os pés apoiados na ponta. Coluna neutra. Inspire preparando, expire empurrando a barra com os pés até estender os joelhos. Repita dez vezes; 2. Ponte e extensão de joelhos no reformer Deitado no reformer com o quadril elevado, expire estendendo os joelhos. Depois, volte dobrando os joelhos e mantenha o quadril elevado. Repita dez vezes; 3 . Prancha no cadilac utilizando o trapézio Com as mãos paralelas e os pés apoiados na faixa do trapézio, mantenha o corpo em posição de prancha. Expire e projete o quadril para o teto contraindo os músculos abdominais. Inspire voltando. Repita dez vezes; 4. Agachamento com instabilidade na chairEm pé e ao lado da chair, com um pé no pedal e o outro na caixa. Inspire agachando e expire retornando. O desafio é não deixar o pedal descer e nem subir. É necessário manter os pés paralelos mesmo tendo um dos apoios instáveis. Repita dez vezes. 5. Panturrilha com instabilidade na chair em pé Ao lado da chair, com um pé no pedal e o outro na caixa, expire elevando os calcanhares, sem deixar o pedal subir e nem descer. Inspire voltando à posição inicial. Repita dez vezes. MetaLife Pilates - A empresa é líder sul americana na fabricação de equipamentos de Pilates, e 2ª do mundo no segmento. Referência em qualidade, os produtos atendem os mais exigentes padrões mundiais do mercado, busca continuamente inovação e excelência na produção de equipamentos e acessórios, e no relacionamento com os clientes. Possui mais de 30 mil estúdios vendidos em 14 anos de história com presença em mais de 15 países. Site:
https://metalifepilates.com.br
