A importa?ncia de manter o equili?brio e evitar o estresse

Os altos ni?veis de estresse da populac?a?o brasileira

Uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma - Brasil), de 2017, aponta que o Brasil e? o segundo pai?s com a populac?a?o mais estressada do mundo, perdendo apenas para o Japa?o. De acordo com a pesquisa, o principal motivo do estresse e? o trabalho, por conta de jornadas muito longas, falta de tempo para si e ambiente corporativo nocivo. 

A presidente da Isma, Ana Maria Rossi, em entrevista, afirma que 32% da populac?a?o brasileira economicamente ativa possui a Si?ndrome de Burnout, um ni?vel mais elevado de estresse que tem relac?a?o com o trabalho.

Estresse: por que e? motivo de preocupac?a?o?

Muitas pessoas sa?o negligentes em relac?a?o ao estresse. Acreditam que faz parte da vida ficar nervoso e uma atitude so? e? tomada quando a sau?de mental ja? esta? comprometida. Inclusive, o Brasil e? o pai?s cuja populac?a?o mais sofre com ansiedade no mundo, segundo levantamento da Organizac?a?o Mundial de Sau?de. Na?o por acaso, a ansiedade e? gerada na maioria das vezes por um estresse descontrolado que causa desequili?brio no organismo.

Ale?m de afetar a sau?de mental, o estresse tambe?m e? uma das maiores causas de diversas doenc?as corona?rias e inflamac?o?es no corpo. O estresse tambe?m aumenta a ac?a?o dos radicais livres no corpo, o que gera um envelhecimento celular e precoce.

Formas de aliviar o estresse

Por todos esses motivos e? muito importante combater os ni?veis elevados de estresse e na?o encara?-lo como algo normal. Para isso, e? fundamental observar na rotina o que esta? gerando desgaste.

Algumas atitudes simples, que podem ser aplicadas no dia a dia, sa?o muito importantes para diminuir o estresse. Uma delas e? praticar exerci?cios fi?sicos.

A atividade fi?sica na?o e? importante apenas para manter um corpo bonito, mas e? essencial para trazer mais bem-estar. Isso acontece, pois quando sa?o praticados exerci?cios, o corpo libera hormo?nios que aumentam a sensac?a?o de prazer, como e? o caso da endorfina. Isso ja? e? um grande passo para combater o estresse acumulado ao longo do dia e manter o equili?brio fi?sico e mental.

Outra atividade importante e? a meditac?a?o, que nada mais e? do que um tempo para relaxar a mente e prestar atenc?a?o na respirac?a?o. Na?o e? preciso saber te?cnicas difi?ceis para comec?ar a meditar. Basta ter forc?a de vontade para dedicar alguns minutos do dia.

Para quem na?o tem tempo ou dinheiro, existem verso?es de aplicativos no celular e vi?deos para comec?ar a meditar ou praticar alguma atividade fi?sica como yoga, por exemplo.

Ha? tambe?m medicamentos com substa?ncias ativas naturais que podem ajudar a reduzir os ni?veis de estresse, como e? o caso do do Nervocalm®. Esse medicamento age trazendo equili?brio ao organismo, combatendo a irritabilidade, a ansiedade e o nervosismo. Mais informac?o?es sobre este produto podem ser acessadas no site.

Por fim, o grande segredo para quem quer reduzir de vez o estresse e? desacelerar. A forma como as situac?o?es sa?o encaradas pode ser a chave para uma vida mais tranquila.