Florianópolis, SC--(
DINO - 29 set, 2017) - A prevenção da pressão alta é uma preocupação que deve fazer parte do dia a dia de qualquer pessoa. Afinal, muitos dos hábitos inseridos na rotina são potenciais desencadeadores da hipertensão.
Uma vez descoberto o problema, só é possível agir para controlá-lo. Não há como eliminar o aumento da pressão arterial. No entanto, há como evitar que essa oscilação aconteça e afete a saúde. A lista a seguir aborda os cuidados mais eficazes no combate à hipertensão.
9 recomendações para a prevenção da pressão alta
Medir a pressão pelo menos uma vez por ano
A melhor, se não a única, maneira de saber se a pressão está ou não alta é tendo o cuidado de verificá-la, ao menos, uma vez por ano. O mais adequado é fazer isso no consultório do cardiologista, em uma
consulta de rotina. Caso nada seja observado, só é preciso fazer uma nova medição após 12 meses. Do contrário, o acompanhamento com o especialista torna-se fundamental para controlar a hipertensão.
Praticar atividades físicas todos os dias
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a todas as pessoas adultas a prática de alguma atividade física por cerca de 30 minutos todos os dias. Dessa forma, reduz-se o risco de se desenvolver doenças cardiovasculares, além de câncer e diabetes.
Manter o peso ideal
A obesidade é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Por isso, uma das formas de prevenção da pressão alta é evitar o excesso de peso tanto quanto for possível.
Adotar uma alimentação saudável
Outra maneira de manter a hipertensão distante do organismo é consumir pouco sal, nenhum tipo de fritura e fazer escolhas mais condizentes com um estilo de vida mais saudável, colocando frutas, verduras e legumes no prato na hora das refeições.
Reduzir o consumo de álcool
Para afastar a possibilidade de a pressão arterial sofrer alterações capazes de torná-la alta, o mais indicado é não consumir nenhum tipo de bebida alcoólica, ao invés de somente diminuir a quantidade ingerida. Mas como isso não é feito, na grande maioria dos casos, deve-se ter cuidado para não haver exageros.
Abandonar o cigarro
Cigarro e pressão arterial alta são duas coisas que não combinam. Quem tem hipertensão precisa deixar de fumar. Dessa forma, o risco de surgir alguma doença relacionada, e potencializada pelas substâncias nocivas do cigarro, caem gradativamente e o organismo do ex-fumante se restabelece.
Nunca parar o tratamento
A pessoa hipertensa não deve parar nunca de se cuidar. Uma vez detectada a pressão alta, é preciso cientificar-se de que alguns hábitos, provavelmente, terão de ser modificados ou excluídos, e outros terão de ser incluídos na rotina para que a saúde permaneça estável.
Siga as orientações do profissional da saúde
Lembra que acima consta a orientação para consultar-se com um cardiologista periodicamente? Esse cuidado deve ser intensificado pela pessoa hipertensa. O intervalo entre as consultas de controle tem de ser em um intervalo menor que o de 12 meses e tudo o que o especialista recomendar, tem de ser realizado, pelo bem da própria saúde.
Evite o estresse
Essa indicação seja, talvez, a mais difícil de se colocar em prática. Independentemente disso, ter tempo para a família, os amigos e o lazer é algo que só acarreta em benefícios, seja para a prevenção da pressão arterial, seja à saúde com um todo.
Website:
http://www.unicardio.com.br
